Wprowadzenie do Biologicznego Zegara Dziennego i Korzyści Płynące z Podążania za Nim

Możesz poprawić swoje zdrowie, nastrój i wydajność we wszystkim, co robisz, robiąc to we właściwym czasie!

Być może słyszałeś/aś o rytmie okołodobowym lub o tym, że Twoje ciało i umysł funkcjonują zgodnie z dziennym zegarem.

Bardzo ważnym faktem jest to, że Twoje organy i funkcje aktywują się o różnych porach dnia i nocy, i dlatego tak ważne jest aby dostosować swoją aktywność do tych cykli.

Twoje narządy aktywują się o róznych porach i dla większej wydajności, energii, jak i regeneracji, zaleca się dopasowanie aktywności do tego, co organizm chce zrobić w tym czasie!

Według Ajurwedy istnieją 3 rodzaje energii (Tridosha): Kapha, Pitta i Vata w przyrodzie jak i w Twoim ciele.

Każda z dosz działa przez 4 godziny, a następnie ustępuje miejsca kolejnej.

Dodatkowo w ciągu tych 4 godzin pierwsze 2 godziny są bardziej aktywne, a następne 2 godziny są bardziej pasywne.

Kapha dosha (कफ दोष) odpowiedzialna za stabilność działa od 6 do 10 rano i po południu.

Pitta dosha (पित्त दोष) odpowiedzialna za ciepło działa od 10 do 2 rano i po południu.

Vata dosha (वात दोष) odpowiedzialna za ruch działa od 2 do 6 rano i po południu.

Na przykład, jeśli obudzisz się w czasie Vata dosha, tj. Przed 6 rano, będziesz bardziej aktywny/a w tym dniu, podczas gdy jeśli obudzisz się po 6 rano w czasie Kapha dosha, będziesz bardziej śpiący/a. Spanie po 6 rano spowoduje większy obrzęk ciała i zatkanie kanałów energetycznych, szczególnie po 8 rano, gdy wejdziesz w pasywną fazę Kapha.

Podstawowe informacje o dosha

Zrozumienie więcej o doszach pomoże Ci uświadomić sobie, jak dostosować swoje codzienne czynności, aby te odpowiednie energii działały dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie!

Vata dosha ( वात दोष ) = Powietrze + Przestrzeń/Eter ( Vayu + Akash /वायु + आकाश ). Vata dosha jest chłodna, sucha, twarda / szorstka, lekka, zmienna i składa się z żywiołów powietrza i przestrzeni/eteru. Cnoty – osoby przyjazne, kreatywne, pełne życia. Wady – osoby niestabilne, wrażliwe, niespokojne.

Pitta dosha ( पित्‍त दोष ) = Ogień + Woda ( Agni + Jal / अग्नि + जल ). Pitta dosha jest gorąca, wilgotna / tłusta, ostra, lekka, wybuchowa i składa się z żywiołów ognia i wody. Cnoty – osoby inteligentne, pracowite, zdecydowane. Wady – osoby niecierpliwe, głodne, spięte.

Kapha dosha ( कफ दोष ) = Ziemia + Woda ( Prithvi + Jal / पृथ्वी + जल ). Kapha dosha jest chłodna, wilgotna / tłusta, gładka / miękka, ciężka, stabilna i składa się z żywiołów wody i ziemi. Cnoty – osoby spokójne, cierpliwe, troskliwe. Wady – osoby powolne, ospałe, leniwe.

Sugerowane Działania Według Czasów Aktywności Doszy

Vata 2 w nocy – 6 rano – Sen, Budzenie się, Defekacja, Medytacja, Ćwiczenia

Pitta 6-10 rano – Lekkie śniadanie, Podążanie za listą rzeczy do zrobienia, Produktywność

Kapha 10 rano – 2 popołudniu – Tworzenie strategii, Skończenie większości ciężkiej pracy, Obfity obiad

Vata 2 popołudniu – 6 wieczorem – Kreatywność, Tworzenie listy rzeczy do zrobienia na następny dzień, Ćwiczenia

Pitta 6-10 wieczorem – Lekka kolacja, Bycie z przyjaciółmi i rodziną, Czas wolny

Kapha 10 wieczorem – 2 w nocy – Przetwarzanie myśli z dnia, Sen

Organ Activation Timings

CzasOrganDoszaEmocjeAktywność
4:00-6:00Okrężnica, Pęcheż VataZaufanie, Spokój // LękWypróznienie, Medytacja
6:00-8:00PłucaKaphaOptymizm, Nadzieja, Uniesienie, Odwaga // Żal, SmutekLekkie ćwiczenia
8:00-10:00TrzustkaKaphaAdmiracja, Odpuszczenie // Przywiązanie, UpartośćŚniadanie (8:00), Trawienie
10:00-12:00Jelito Cienkie, ŻołądekPittaWdzięczność, Zaufanie, Spokój // Złość, LękTrawienie
12:00-14:00SercePittaMiłość, Współczucie, Radość // Głęboko Zakorzenione Nierozwiązane EmocjeObiad (12:00), Trawienie
14:00-16:00Wątroba, Pęcheżyk ŻółciowyVataWdzięczność, Szczodrość, Zdolność Wybaczania // Złość, Nienawiść, UrazaTrawienie
16:00-18:00Okrężnica, NarkiVataZaufanie, Spokój // Lęk, StrachTrawienie
18:00-20:00PłucaKaphaOptymizm, Nadzieja, Uniesienie, Odwaga // Żal, SmutekKolacja (18:00), Spacer, Trawienie
20:00-22:00TrzustkaKaphaAdmiracja, Odpuszczenie // Przywiązanie, UpartośćOdpoczynek, Trawienie
22:00-24:00Jelito Cienkie, ŻołądekPittaWdzięczność, Zaufanie, Spokój // Złość, LękSen
24:00-2:00SercePittaMiłość, Współczucie, Radość // Głęboko Zakorzenione Nierozwiązane EmocjeSen
2:00-4:00ŚledzionaVataWdzięczność, Roztropność // ZłośćSen

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj